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24小时咨询热线： 4006666666 “孩子不吃饭，饿一顿能好吗”，别再做错了
发布时间：2025-05-21 点此：556次
作者 | 云宝妈妈
来历 | 小步在家早教（ID: xiaostep121）
前两天我哥打电话来，说一岁半的小侄女吃饭太恼火了，什么办法都试过了仍是没用，决然饿了两顿，也不管用。
孩子吃饭难这件事，我真是太有感受了，也很早就想跟咱们聊聊。
我家女儿便是一个吃饭困难户。
为了让她吃饭，我曾经也是用尽了办法，中医西医都看过，一个主张调度身体，一个主张多运动，也没有特别收效的办法。
后来啊，我意识到，孩子吃饭也是一件个别差异性比较大的工作。
吃饭困难的原因许多，一刀切地去饿孩子两顿，除了损害孩子身体没有任何效果。
01孩子吃饭困难的原因
孩子吃饭确实是育儿界的老大难问题了，在我国大约有25%-45%的正常儿童和80%以上发育缓慢的儿童有不同程度的吃饭难现象。
是的，孩子饭吃得欠好，乃至或许形成发育缓慢的结果。
有学者在这方面专门做过研讨：把厌食或挑食儿童的认知功用和正常吃饭的儿童作比较，前者的智商别离比后者低11分和14分。
孩子吃饭，咱们必定要注重起来，但千万不能靠简略地饿两顿，找准原因，对症下药才是要害。
孩子吃饭困难的原因许多，咱们先从一些好处理的根本问题下手：
1. 孩子胃口不小，只是挑食。
孩子一岁半左右是避免挑食的重要时期，这个阶段的孩子会对食物有自己的喜爱、呈现食量削减等挑食现象。
孩子挑食有生理上和心思上的原因。
从生理上来说，孩子的味蕾在出世后有一个全面发育的进程，他承受的味蕾影响有必要是由淡到浓，从单一到多样。
假如用过甜、过咸的浓味食物影响味蕾，会危害孩子承受其他味觉的才能。
比方许多孩子吃过零食之后，就很难再承受清淡主食、蔬菜的滋味。
并且，有的家长为了省事儿或许是为了满意孩子喜爱，一旦发现孩子爱吃某样食物，就会一向做那道菜，长时刻下去也会影响孩子味蕾的全面发育，导致挑食。
从心思上来说，一是孩子能够单独进食后，开端向家长的威望应战，妄图经过挑选食物来标明自己决议工作的心情；二是有的孩子由于惊骇新事物，不敢测验新食物，就会用挑食来维护自己。
处理办法
尽量不让孩子触摸非健康类食物，更不能把零食、甜品等作为奖赏；提早规划孩子的养分菜谱，食物口味多样化；假如是单纯由于想吃零食而挑食的状况，能够选用饿一下的办法，帮孩子戒断对零食的依靠；跟孩子玩一些知道食物的游戏，扫除对不知道食物的惊骇。
比方经典的“蔬菜蹲游戏”，家里每个成员扮演一种蔬菜，胡萝卜、大白菜、黄瓜、茄子等，然后跟着口令，叫到对应蔬菜就蹲一下。
这样的游戏既能让孩子了解蔬菜，又能让孩子运动起来。
2. 孩子都能吃完，只是吃得慢。
有家长戏称“给孩子煮饭5分钟，吃饭2小时”，孩子吃饭慢也是一个普遍现象。
有的家长会不断催孩子，这种做法很不可取。
家长越敦促，孩子越严重，不只吃不快，还简略对吃饭发生冲突心思。
处理办法
有的家长喜爱在吃饭时给孩子放动画片，以此来让孩子乖乖待在一个当地。
但这样孩子的留意力都会集在动画上，会影响食物的消化吸收，十分伤胃。
主张吃饭时拿开玩具、关掉手机，扫除搅扰要素，让孩子专心吃饭。
假如孩子只是是由于嚼得慢，那就耐性点等等他，不要传递焦虑心情；假如发现孩子是手指上的不灵敏影响吃饭速度，能够平常进行一些精密化动作练习。
比方和孩子玩“制作蛋黄”的游戏，用洗洁精做蛋清，然后让孩子把针管里的黄色颜料挤到碗里，做成一个蛋黄，最终充沛拌和。
这个进程既能练习孩子手腕力气和精密动作，又能协助孩子知道鸡蛋，对鸡蛋发生爱好。
3. 孩子吃饭没规则。
有的孩子吃个饭像在战役似的满场跑，好几个家长“围追堵截”地跟在屁股后边喂饭，拖拖拉拉下来1个小时又过去了。
处理办法
这种状况，就需求给孩子拟定吃饭的规则，简略说来便是：守时、定量、定点。
守时，每日三餐（低龄孩子或许还有加餐）时刻根本固定，每次的用餐时刻也根本守时，控制在30分钟以内，时刻一到就收走，不到下一次用餐时刻不给食物。
定量，依据自家孩子状况，每餐预备大致等量的食物，吃不完也不逼迫，不要总觉得孩子饿，逼着他光盘。
定点，给孩子预备专门的餐椅或小桌子，每次固定在一个当地吃饭，不跟着孩子到处跑。
还有一些相对杂乱的吃饭难问题：
就像咱们最初说的，有的孩子天然生成胃口小，这首先是家长本身调整心态，只需孩子各项目标发育正常，无需焦虑吃饭的工作，不要给孩子压力。
像我后来也是比较佛系了，不再注重女儿吃多吃少，而是更多注重食物多元化和养分调配。
究竟我自己便是胃口小，吃饭欠好的人，又怎样去苛求孩子要吃得多呢。
事实证明，女儿现在各项才能开展都挺好，运动也彻底没落下。
最怕的是，在孩子天然生成胃口小的状况下，家长对此过于焦虑，选用了许多不适当的办法，比方强喂、饿两顿，乃至批判打骂。
导致孩子发生挑食、厌食、逆反、没规则等问题叠加的现象。
这种状况是最杂乱的，需求先康复孩子对吃饭这件事的爱好，然后再去有针对性地给出处理办法。
关于怎样康复孩子对吃饭的爱好，能够试试下面4种办法。
当然，这些计划实行起来确实是挺费事的，一般状况下也不用这么做，但假如孩子吃饭现已呈现了较大问题，就不得不耐性一点，先去康复爱好了。
1. 改动食物品种，尊重孩子的喜爱。
世界上有养分的食物许多，不用非得依照咱们自己的饮食习气和规范，只需给孩子吃得养分健康就好。
假如孩子喜爱吃面包、三明治，不用执着于必定要吃米饭，只需养分调配好，确保饮食健康，给孩子他爱吃的就行。
2. 改进食物烹饪办法，做一些精巧的摆盘。
关于孩子不喜爱吃的食物，能够经过改换烹调办法或盛放容器（如将蔬菜切碎，将瘦肉剁碎，将多种食物制作成包子或饺子等），选用重复小份量供给，鼓舞测验并及时给予表彰，不要直接逼迫喂养。
并且小孩子都是视觉动物，外观美观的食物能大大添加他们的爱好。
比方用将一些孩子或许不爱吃的蔬菜进行独出机杼的摆盘：
把黄瓜胡萝卜西红柿摆出各种萌趣的表情，能够是高兴的、气愤的、伤心的，不但能激起孩子胃口，还能够练习孩子对心情词汇的理解力。
午餐肉、奶酪、西红柿、绿叶菜摆成心爱的小兔子，哪个孩子能忍住不吃呢？
许多宝宝都看过《好饿的毛毛虫》绘本吧！
咱们能够把一个整的煮鸡蛋切成一片一片的，加上几节洋葱，这样吃鸡蛋，孩子必定不会抵抗的。
还能够使用一些便利便利的小模具：
3. 预备心爱的餐具，让孩子享用吃饭。
安全而又精巧的儿童餐具也能够激起孩子对吃饭的爱好，假如孩子有喜爱的影视剧主题等，能够给他们挑选对应的周边餐具，比方小猪佩奇、冰雪奇缘、小企鹅等。
4. 让孩子参加煮饭的进程。
家长能够平常多带孩子去菜市场或超市，让孩子有自主挑选食材的时机。
也能够在煮饭的进程中让孩子协助择菜、洗菜，让孩子有参加感，激起对食物的爱好。
大一点的孩子可经过绘本激起爱好：
《不吃糖，不许吃青菜》——这是小豆子、豌豆妈妈和豌豆爸爸的故事。
小豆子特别不喜爱吃糖块，他的爸爸妈妈就组织他每周都要吃糖块，只要吃完糖块才能吃自己最喜爱的蔬菜。
这种颠倒反转的故事，还有里边圆滚滚的绿豆子会让孩子感到特别风趣，开端测验新东西。
《我最喜爱的生果和蔬菜》——这个绘本当选日本千叶县图书馆“想给孩子引荐的100本书” ，从实践科学的视点，介绍了日常所见的生果蔬菜在大自然中的姿态。
插图明晰写实，内容以简略易懂的办法呈现，很受孩子欢迎。
还有《我肯定肯定不吃西红柿》《胖国王瘦皇后》《汉堡男孩》《吃掉你的豌豆》《妈妈买绿豆》等都是很不错的绘本，感爱好的家长能够自己去看看。
02关于孩子吃饭，这几个误区要留意
当然，就算孩子没有吃饭难的问题，咱们也要留意在吃饭问题中简略踩的几个坑：
给孩子尽吃“软饭”
有的家长喜爱给孩子做“又软又烂”的食物，觉得有利于孩子消化。
这其实是个误区，关于刚加辅食的孩子来说，食物要软一点好，但关于开端长牙的孩子来说，需求充沛练习他的咀嚼才能，太软的食物并欠好。
长时刻给孩子吃“软饭”无法影响孩子咀嚼，还会影响消化功用。
让孩子趁热吃饭
有的家长过于注重“趁热吃饭”这件事，深怕孩子肠胃着凉。
但长时刻食用过热的饭菜，会导致食道黏膜损害，让孩子患上缓慢食管炎、胃炎等。
习气吹凉了喂饭
还有一个日子中常见的动作，咱们也要留意，给孩子喂饭的时分，大多数人或许会用嘴吹凉饭菜，这其实十分不卫生。
由于吹气时会发生一些飞沫，假如大人口中有病菌，或许会粘附到食物上，对孩子形成感染。
汤水泡饭好吞咽
还有的家长怕米饭太硬，会经常用汤或开水给孩子泡饭吃，这其实也不合适。
由于有汤水就意味着口腔无法排泄满足的淀粉酶和溶菌酶去协助孩子进行消化和灭菌，孩子简略呈现肠胃问题。
孩子吃饭确实是老大难问题，但相信你看完文章，了解背面的原因后，处理起来也是有章可循的。
*本文来自微信大众号小步在家早教(ID:xiaostep121 )，专心0-6岁婴幼儿家庭启蒙教育，1580万爸爸妈妈的挑选，每天10分钟，在家做早教，养出聪明宝宝。 育儿康
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