联系我们
24小时咨询热线： 4006666666 蝌学荐书｜为什么娱乐圈的女明星都开端直播学习了……
发布时间：2025-05-22 点此：218次
娱乐圈的“学霸风”越刮越猛！
明星开端卷学习，艺人苗苗敞开直播间自习形式，引发网友张狂围观。
和苗苗相同，张静初的直播间也是一片安静，绝大部分时刻都在专心学习，很少与粉丝互动。
这俩女明星不带货、不扮演才艺，就在镜头前安安静静学习。
有网友直呼，“很喜爱，自律，爱学习，不断进步自己”，也有网友质疑，“她一边开直播一边学习能学得进去吗？”“我要是有这么好使的脑袋瓜子就好了”。
当娱乐圈开端卷学习时长，咱们怎么办？
这个问题，黄翔医师有答案。
作为一位脑科学作业者、一名复旦大学隶属华山医院脑外科医师，和大脑打交道是黄翔每天有必要做的作业。
在他的患者里边，不乏许多优异的学生、成功的企业家、安排领导人、高档管理人员。
他们的大脑解剖结构有什么不同吗？
黄翔说：
每个人的大脑都是差不多的解剖结构，微观上并没有什么不同！
并不是谁能多长一块“优异的脑回路”，也并非谁天然生成是学习的好苗子，将来肯定能考上一流大学。
人的成果有凹凸之分，但人的大脑没有贵贱之别。
正确运用咱们的大脑
人们的不同要害在于会不会运用大脑。
黄翔医师声称脑外科医师里的“段子手”，上一年一场“多巴胺学习法”的高能讲演赢得了第三季健康脱口秀全国总冠军，写的日常日子中大脑运用手册《加油吧，大脑！》更是深受很多人的喜爱。
作业之余，他花了不少时刻在短视频上和群众聊大脑。从神经科学的视点动身，破解人生的爱恨情仇，帮网友“就诊”。
他说：
“我的这些常识都是华山神经外科教师教我的，带着浓浓的‘华山味’：不只传递科学常识，而且还要传得风趣。究竟，笑是日子的解药。这也是很多患者给我的力气，一个人得了脑瘤，仍然能够笑对人生。是患者一次次感染着我，让我更坚持将脑科学常识融入日子，说给咱们听。”
而在和网友谈天的进程中，他发现焦虑的家长们最忧虑的仍是孩子的学习问题。
“脑科学能不能让孩子爱上学习？”
“我家孩子平常功课还不错，也挺吃苦，一到正式考试就发挥不出来，到底是哪里出了问题？”
“孩子晚上不愿意睡，白日上课没精力怎么办？”
“我家孩子总郁郁寡欢的，也不愿意和我说话，是不是郁闷了？”
……
林林总总的困扰令家长们苦恼不胜，也让黄医师十分慨叹。
他把这些问题逐个记录下来，而且融汇到了新书《大脑喜爱这样学》中。
学习的实质是刻画大脑
学习并不是在精力国际中进行的笼统活动，而是一种清晰的物质活动。
当咱们学习时，大脑中的神经细胞（神经元）会树立新的衔接和通路，构成内部模型来存储和加工信息。
这些内部模型便是咱们所学常识的载体，也是咱们了解和运用常识的东西。
大脑的学习进程触及神经元之间的衔接，即突触。
每个神经元的细胞体都有长长的“触手”并互相相连，这些“触手”叫作树突或许轴突，触手的衔接叫作“突触”。作为最杂乱的信息处理器，人的大脑具有860多亿个神经元，而每个神经元具有超越1.5万个突触。
每时每刻，咱们大脑里数万亿个神经信号就像接力赛运动员相同，在神经元组成的网络上奔驰着。
学习真的能够长脑子、长回忆。学习，并不只是添加神经细胞，而是添加神经细胞之间的衔接——突触。
很多的触手和衔接有助于大脑处理和存储信息。
神经细胞之间的衔接有必要在影响（有用操练）的作用下才干构成。就像在一片荆棘丛林中走路，走得多了，路天然就出来了。
同样地，大脑在不断地承受有用的重复操练后，也会逐步习气并发生新的神经衔接和神经网络。
这便是咱们所说的“学会了”或“把握了某项技术”。
所谓的“学会”，并不是“心照不宣”，而是真的长出了神经衔接。用浅显的话说便是：故意操练的次数越多，重复得越频频，神经元的衔接就越安稳，咱们所把握的身手就越结实。
因而，咱们会发现那些在学习上取得优异成绩的学生，往往都是那些能够持之以恒地进行有用操练的学生。
他们不断地打破自己，经过很多的操练和实践来稳固和完善自己的常识系统。
饱经沧桑，构成“学习型大脑”
假如你常常诉苦“我现已很尽力了，却仍是学欠好，记不住”，或许是没构成“学习型大脑”。
怎样才干进步人的智力，打造学习才干极强的“学习型大脑”呢？
处理方案便是——改造大脑的微观物质国际，以应对深重的作业、考试以及未来杂乱的职场环境。
“打造学习型大脑”的第一个使命是经过改动大脑的微观结构来“记住”常识。但“记住”常识与处理现实问题（考试、做题、作业等）相去甚远。
单个常识点（一个或数个神经衔接）犹如单只蚂蚁或许计算机中的一个小数据，自身并没有太大的含义。只要将多个常识点组合起来（犹如蚂蚁集群、大型运用程序）而且活学活用，才干真实处理问题。
常识只要在运用中才干表现其价值。那么，如何将大脑里很多的常识组合起来，灵敏运用，发明价值？
这就需求完结“打造学习型大脑”的第二个使命：
打造大脑里处理问题的运用程序——大脑内部模型。
杂乱的人类大脑神经网络
咱们知道，“看见”东西，并不是眼睛看见，而是大脑“看见”，眼睛只是一台超级精细的高档摄像机，带给大脑光线的信号。
但是，大脑看见东西是百分之百依托眼睛所传入的视觉信号吗？
要知道，大脑看东西，七分之一的信息来自眼睛，七分之六的信息来自大脑内部——大脑的内部模型。
眼睛接收到光线信息后，把它发往丘脑和视皮质，一起视皮质的内部模型也将信息反向发往丘脑。丘脑将眼睛的信息和视皮质的信息彼此比较，假如是近似的，就判定为同一类事物。
内部模型是知道国际和改造国际最高效的手法，只需求接收到一点点的信息，就能够弥补很多的信息来协助咱们做出判别、采纳举动。
你走在回家的路上，不必去探求从自己身边奔驰而过的、具有四个轮子的物体是否风险，内部模型会告知你：这是轿车，它们遵守着交通规则，不会撞你。
你看见了带着绿色叶子的植物，内部模型会告知你：这是绿化带的树木，是用来遮挡阳光和净化空气的，上面没有蛇，也不会滴有毒的汁液，放心肠在树下走吧。
老练的内部模型能够让考虑更杂乱、更具有发明性，也能够让一切的常识都变成条件反射。
咱们在做题的时分，特别是在考场上做挑选题时，基本上不到一分钟就能做完一道题，眼睛扫过题干即可在 A、B、C、D 中做出挑选，这便是使用内部模型解题，现已有老练的神经网络进行条件反射了。
这样咱们就能够把更多的脑力资源分配到比较难的大题上。
这也是为什么挑选题凭着“感觉”选简略选对，假如“细心考虑，再查看一遍”，有时反而会犯错。
树立大脑内部模型的五个要素：
要想学得好，先学会用脑
1. 施行方针，向前一步
方针是鼓舞学习者主动学习的重要抓手。每个单位时刻内的深度学习都要设定阶段性的方针。有意图的操练能促进大脑主动学习，给大脑能量的精准开释指明方向。
拟定方针只是迈向成功的第一步。许多人每年都会拟定庞大的方针和具体的方案，却从来没有施行过，但有些人恰恰相反，他们能严厉实施方案，极度自律，终究到达方针。
黄翔医师在《大脑喜爱这样学》中发现终究能到达方针的人往往有以下特色：
第一是认可方针。只要大脑自身认可这个方针，脑力才干被聚集；当方针实现时，大脑才干排泄多巴胺等高兴激素，进一步激活脑力，进入“心流”状况。
第二， 认可自己。而在这一点上，家人和朋友的鼓舞特别重要。
第三， 得到外部支撑。
第四，精心设置小方针奖赏。
第五，养成习气。一旦养成习气，一切的学习行为将变成大脑的主动化处理模块，以最小耗能的办法主动履行。
2. 操练专心很重要
咱们的大脑十分需求专心，这是大脑的内置功用。由于在专心的时分，大脑能主动排泄高兴激素（内啡肽、多巴胺、5-羟色胺等）。
假如想在短期内进步注意力，就需求想办法进步去甲肾上腺素的水平，让自己置身于“危机”之中。
比方设置使命的截止时刻；对自己设定有丢失的使命应战。假如只是设置截止时刻没有用果，就能够添加赏罚的权重，即假如未能完结使命，就会有更大的丢失。
然后，歇息时要完全放松，不要让自己更严重，这样才干真实削减去甲肾上腺素的排泄，为接下来严重的作业和学习储藏能量。
别的，饮食方面也能够调整一下。多吃一些富含苯丙氨酸的食物，比方大豆、坚果和肉类，由于苯丙氨酸是组成去甲肾上腺素必需的质料。
假如想要坚持长时间的专心力，就需求依托大脑中的别的两种激素：多巴胺和血清素。
要想长时间对作业和学习坚持专心，需求想各种办法促进多巴胺的排泄。
最简略的办法是，将一个大方针细分红一个个小方针，到达每一个小方针后都给自己奖赏。比方，完结一项使命后去享受火锅，或许在阅览完一章节后奖赏自己一个冰激凌。
调整血清素以进步专心力，需求养成规则的早起早睡的作息习气，而且多食用富含色氨酸的食物有助于血清素的组成，比方香蕉、牛奶、小米、莲子、黄豆等。
3. 对立忘记是要害
忘记是学习进程中的一大难题。
黄翔在书中为咱们供给了一种有用的对立忘记的办法——建形式学习。
所谓建形式学习，便是树立内部模型来存储和回忆常识。
这个内部模型能够是一个概念图、一个思想导图或一个常识系统结构等。
经过树立内部模型，咱们能够将零星的常识点串联起来，构成一个完好的常识系统。
因而，以“建模”为意图的学习办法能够让人快速内化常识点，并将其接入到杂乱的神经网络之中。
《大脑喜爱这样学》中说到，项目式学习、提取式学习、交叉式学习都有利于创立大脑的内部模型。
在现实日子中，咱们能够发现，那些长于总结和概括的学生往往能够更好地把握和运用常识。
他们能够将所学的常识转化为自己的语言和了解办法，并经过树立内部模型来加深回忆和了解。
4. 及时反应更高效
反应是深度学习的重要环节，中心原理是找到最单薄的神经衔接，重复锤打。
假如两个神经元总是遭到相关联的影响，它们的衔接就会不断被加强。
不只正向的反应（赞扬、鼓舞等）能够使人充溢动力，体会到学习的高兴，负向的反应（指犯过错、批评等）只要用对了技巧，也能够促进学习。
5. 歇息也是学习的一部分
最终，不要小看睡觉的力气。
大脑是一个需求歇息的器官。歇息，特别是睡觉，也是深度学习的一部分。大脑只在熟睡的时分收拾信息，人只要在睡觉时才有机会把常识深深入入大脑。
黄翔医师在书中强调了合理安排学习与歇息时刻的重要性。经过恰当的歇息和放松，能协助大脑康复精力和生机，进步学习功率和质量，还能够进步身体素质和免疫力。
学习的意图并不只仅是记住常识点，更重要的是经过不断地学习和实践来改造大脑在微观国际里的物质结构，让它变成一个“学习型”的大脑。授人以鱼，不如授人以渔。
本期荐书
欢迎在文末留言，咱们将抽选三位用户随机送出《大脑喜爱这样学》一本。获奖名单将在下期“蝌学荐书”中发布，欢迎留言~
祝贺@You、@东晓、@Clara取得上期荐书《日子之道》一本，请与蝌蚪君联络获取赠书哦，欢迎共享你的阅览体会~
转自：中信出书
来历：蝌蚪五线谱
告发/反应
相关推荐
- 2025-05-19对话不贰酒仓创始人声明：用直播电商打造酒圈“胖东来”，怎么破解万亿商场的信赖难题？
- 2025-05-18“阿肥，吃饭了没” 交警直播查酒驾收到爸爸妈妈弹幕
- 2025-05-18交警直播查酒驾收到爸爸妈妈弹幕，网友：这下都知道他的小名叫阿肥了
- 2025-05-03美关税开端冲击本乡车企：福特估计7月开端提价 通用下调盈余预期
- 2025-05-03从电子厂打工人到年入20万的婚礼拍摄师：不想一辈子打工，看他人打印赚钱才拍摄，父亲离世后开端想竞赛
- 2025-04-29成婚“有奖”？浙江鼓舞发放成婚消费券，多地开端奖赏成婚
